Escolher o tênis de corrida certo pode transformar seu desempenho e garantir a prevenção de lesões

Escolher o tênis de corrida ideal é fundamental para garantir o máximo de conforto e desempenho durante suas atividades físicas. Com uma ampla variedade de opções disponíveis no mercado, é importante avaliar e escolher um modelo que atenda às suas necessidades específicas. 

Seja você um corredor iniciante ou um atleta experiente, entender o que procurar em um bom tênis de corrida pode fazer toda a diferença na prevenção de lesões e na melhoria dos seus resultados. Confira quatro dicas a se considerar na hora de escolher:  

1. Entenda seu tipo de pisada

O tipo de pisada é um dos fatores mais importantes na escolha do tênis de corrida. Existem três tipos principais de pisada: pronada, supinada e neutra. Cada tipo de pisada requer um suporte diferente, e usar o tênis errado pode levar a desconforto e lesões.

Se você tende a rolar o pé para dentro ao correr, você tem uma pisada pronada. Para corrigir isso, procure tênis com suporte adicional no arco e estabilidade para manter o pé alinhado. Agora, se você rola o pé para fora, a pisada é supinada, sendo necessário um tênis com boa amortização e flexibilidade para absorver o impacto, além de oferecer um bom nível de suporte ao arco.

Para aqueles que têm uma pisada neutra, onde o impacto é distribuído uniformemente, um tênis com amortecimento equilibrado e suporte básico é geralmente suficiente. 

2. Considere o tipo de corrida e terreno

O tipo de corrida que você pratica e o terreno em que corre também influenciam na escolha do tênis ideal. Tênis projetados para diferentes tipos de corrida têm características específicas para atender às demandas de cada atividade.

Se você corre predominantemente em superfícies duras, como asfalto ou concreto, procure tênis com bom amortecimento e absorção de impacto. Eles devem proporcionar conforto e ajudar a reduzir o choque nas articulações.

Para trilhas e terrenos acidentados, é essencial ter um tênis com tração robusta e uma sola mais aderente para evitar escorregões. Além disso, um bom suporte lateral e proteção adicional para os pés são importantes para lidar com superfícies irregulares.

Se você usa a esteira como seu principal meio de treino, um tênis com amortecimento mais suave e flexível pode ser adequado, pois a superfície da esteira é mais macia em comparação com o asfalto. Avalie suas rotinas de corrida e escolha um tênis que atenda às exigências do seu terreno e estilo de treino para garantir o máximo conforto e desempenho.

3. Ajuste e conforto

O ajuste e o conforto são aspectos relevantes na escolha do tênis de corrida. Um tênis bem ajustado não só melhora o desempenho, mas também previne problemas como bolhas e dores nos pés.

Certifique-se de que o tênis tem espaço suficiente na ponta dos dedos e que se ajusta bem ao redor do arco e do calcanhar. Deve haver um espaço de aproximadamente um dedo entre o final do seu dedo mais longo e a ponta do tênis. Evite tênis muito apertados ou muito soltos.

O nível de amortecimento deve corresponder ao seu estilo de corrida e preferências pessoais. Se você prefere uma sensação de contato com o chão, opte por menos amortecimento. Se o conforto e a absorção de impacto são sua prioridade, escolha um modelo com mais amortecimento.

Verifique se a sola do tênis proporciona suporte adequado para o arco do pé e se é confortável ao caminhar e correr. A sola deve ser flexível o suficiente para permitir movimentos naturais do pé.

4. Durabilidade e qualidade

Investir em um tênis de corrida de qualidade pode economizar dinheiro a longo prazo e garantir uma melhor experiência de corrida. A durabilidade do tênis é essencial para suportar o impacto constante das corridas e manter o desempenho ao longo do tempo.

Escolha tênis fabricados com materiais duráveis e de alta qualidade. A parte superior deve ser feita de materiais respirantes e resistentes, e a sola deve ser robusta o suficiente para resistir ao desgaste.

Considere marcas conhecidas e bem avaliadas, pois elas geralmente oferecem produtos de melhor qualidade e garantias mais confiáveis, incluindo cupons Olympikus, para ter descontos no momento da compra. Além disso, leia análises e revisões de outros corredores para obter uma visão sobre a durabilidade e o desempenho do modelo que você está considerando.

Máximo desempenho e segurança

Escolher o tênis de corrida certo é essencial para maximizar o desempenho e a segurança durante os treinos. Lembre-se de que um bom tênis de corrida não é apenas um investimento no seu conforto, mas também na sua saúde e desempenho a longo prazo.